Espalda de Hierro ...5 ejercicios para darle forma a tu espalda

Superserie!! Finalizamos Enero con Intensidad

Toma tus mancuernas y dale duro este circuito...

Todo este circuito se puede hacer 2 series por 12 repeticiones, recuerda que es un circuito...

Cuales Ejercicios debo de hacer para ejercitar mi Torso?....Esculpe tu Torso en V

4 series de 6 repeticiones ... con un peso en el que puedas lograr hacer bien la repeticion y completar la serie...



4 series de 6 repeticiones ... con un peso en el que puedas lograr hacer bien la repeticion y completar la serie...



4 series de 6 repeticiones ... con un peso en el que puedas lograr hacer bien la repeticion y completar la serie...



4 series de 5 repeticiones ... con un peso en el que puedas lograr hacer bien la repeticion y completar la serie...

Por un mes olvidemonos del cardio y demosle duro a nuestro circuito intenso

Primer Ejercicio del circuito que generalmente se hace con una bolsa de arena pero lo podemos intercambiar con una mancuerna pesada, tomala con ambos manos, pegatela al pecho y comienza con 10 repeticiones, termina y sigue con el siguiente ejercicio.



Al igual que el ejercicio anterior el costal de arena puede ser reemplazado por una mancuerna y tomarla con ambas manos. Hacer 10 repeticiones y seguir con el siguiente ejercicio.
















Cada ejercicio cuenta con 10 repeticiones, terminando el ultimo ejercicio descansa por max 60 segundos y vuelve a comenzar desde el principio, eso hacerlo dos a tres veces.

Estos Dos Circuitos son para saborear en tu Semana

A Circuitear se ha dicho...

Primer Circuito...Abdominales Sin hacerlas...









Segundo Circuito.. Fuera la grasa.. TODO para tu Torso...

Espalda y biceps.. de forma natural

El movimiento natural del cuerpo al hacer ejercicio de espalda es usar de igual manera los biceps, por eso es recomendable que al agregar a tu rutina un ejercicio de espalda trabajes biceps. Aqui unos ejemplos de ejercicios que involucran espalda y biceps.

Espalda









Biceps

Dandole Variedad a La Espalda con estos Ejercicios..ohh dioses de la Espalda les imploro