Brazotes mas fuertes....

Toma tus mancuernas y dale duro este circuito...

Todo este circuito se puede hacer 2 series por 12 repeticiones, recuerda que es un circuito...

Deshazte de Toda esa grasa con este intenso circuito..

En esta semana te traigo este circuito que trabaja aquellos musculos grandes tales como pecho piernas, y son aquellos que necesitan mas energia al ser ejecutados y por lo tanto te ayudan a eliminar esa grasa..Hazlo en dos circuitos, veras que tambien sentiras a tu corazon latir como si hubieras hecho una hora de cardio.. este ejercicio se puede hacer en minimo 5 min o max 7 con un min de descanso entre un circuito y otro.

A circuitear esta Semana

Primer Circuito.. TORSO





Segundo Circuito... Brazos Mas fuertes






Tercer circuito... Workout Express

Reto De Febrero...circuito

Ya un nuevo mes comienza.. el proposito de año nuevo sigue en su apogeo.. nuestro cuerpo se esta empezando a acostumbrar es tiempo de darle un reto...

Tres veces por semana.. con 2 series de este circuito por 12 repeticiones de cada ejercicio


Piernas.


Pecho.


Hombros.


Espalda.


Piernas... en esta parte puedes usar un par de mancuernas


hombros.


Triceps


Biceps


Abdominales





Ya tienes tu reto ahora es tu turno a darle...

Rutina de Abdominales de 3 Minutos

Existe gente muy ocupada, no hay tiempo para gym, ni para hacer ejercicio en tu casa, te doy este ejemplo con tres minutos puedes tener un abdomen que quieres, ese tiempo lo tienes yo creo que si...






Quieres variedad en estos ejercicios...

Rutina para tus oblicuos

Rutina para tus oblicuos sin hacer los abdominales una alternativa que disfrutaras

Podrias hacer 15 repeticiones en 2 series de cada ejercicio.

Circuito de 15 minutos

Este circuito se hace tres veces con 10 repeticiones por cada ejercicio..

Suerte

Curl concentrado con mancuerna

Ejercicio con Mancuerna para Hombro

Rutinas para gluteos

Como diria Calle 13, para tener nalgas de 14 kilates hay mojar el arroz en un poco de aguacate, pero creo que esto es mejor...

Como hacer ejercicio de rotacion con mancuernas.. Ejercicio del Mes

El Workout Espartaco

Este Workout es Genial neta se lo paso por si algun dia lo quieren hacer pero si en verdad lo hacen tomense su tiempo con 3 dias a la semana terminaras cansado se los digo
Asi que disfrutanlo.

Aqui va el secreto..La intensidad con que lo haces te hace trabajar todo el cuerpo y quemar la grasa..como lo hagas bueno puedes hacer una serie de 15 a 20 repeticiones por cada ejercicio con una mancuernas que puedas aguantar estas repeticiones..






En la sentadilla de copa puedes sustituir la pesa kernel por dos mancuernas sujetadas al pecho y terminar las 20 repeticiones

Puedes incrementar resistencia con unas mancuernas en las que puedas levanartarlas maximo de un peso de 20 lb o si quieres mas pues mas

Saludos y diviertanse

El circuito del fin de semana

Se puede hacer 3 veces por 20 repeticiones con descanso de un min por cada serie

Push-Ups del Dia de HOY... Ponte en forma sin Pesas