Para que tus pectorales rompan CAMISAS...

Podrias realizar estos ejercicios 2 veces por semana 6 series por 12 repeticiones...

Estos Dos Circuitos son para saborear en tu Semana

A Circuitear se ha dicho...

Primer Circuito...Abdominales Sin hacerlas...









Segundo Circuito.. Fuera la grasa.. TODO para tu Torso...

Pecho y Triceps ... de Forma Natural 2

Ejercicios donde involucras el trabajo natura de los pectorales con triceps y aunque no lo creas estos ejercicos te ayudan a trabajar estas dos zonas, puedes incluir alguno de estos en tu rutina.

Trabajando tus pectorales...

Los músculos de nuestro pecho consisten de 2 partes: El pectoral mayor va desde el medio del pecho hacia el brazo y es el más grande de los dos músculos pectorales. El pectoral menor es el músculo más pequeño y conecta la 3 ª, 4 ª y 5 ª costilla con el omóplato.

Pectoral Mayor.
El pectoral mayor es más grande que el pectoral menor y va desde el medio del pecho hasta la parte superior del hueso del brazo.

Pectoral Menor
El pectoral menor es el músculo más pequeño del pecho que esta debajo del pectoral mayor. Su función es encoger los hombros hacia delante. Cuando haces el press de banca, entrenas apenas tu pectoral menor. Los nadadores suelen tener muy desarrollado el pectoral menor, la razón por la cual sus pechos están más gruesos alrededor del área de los hombros. El pectoral menor no llega a la mitad del pecho como el pectoral mayor.

Consejos

Cuando realices el press de banca, debes mantener tus hombros inmóviles y abajo. La razón de esto no es que no debas entrenar tus pectorales menores. La verdadera razón es, cuando te echas en la banca y quieres contraer los pectorales menores, los omóplatos se moverán y todo se volverá muy incómodo. Cuando hagas flexiones de pecho, puedes encoger y mover tus hombros sin ningún problema por que no hay espaldar.
La natación es un buen ejercicio para el pectoral menor.