Espalda y biceps.. de forma natural

El movimiento natural del cuerpo al hacer ejercicio de espalda es usar de igual manera los biceps, por eso es recomendable que al agregar a tu rutina un ejercicio de espalda trabajes biceps. Aqui unos ejemplos de ejercicios que involucran espalda y biceps.

Espalda









Biceps

Cardio Cardio Cardio Cardio Cardio !!!!

Excusas hay muchas por las cuales no nos guste hacer cardio, pero todos tenemos 5 minutos en nuestro ajetreado dia.. estos ejercicios de cardio te hacen sentir con mas energia e incluso si terminaste tur rutina de pesas y no quieres salir a correr o cualquier otra sesion de aerobics o ejercicios de bajo impacto son excellentes para realizarlos en tu casa u hotel si acaso te encuentras fuera de un gym...

Disfrutalos...

Dandole Variedad a La Espalda con estos Ejercicios..ohh dioses de la Espalda les imploro

El 10 por 10 ..Circuito del mes

Este Circuito es retante.. puedes hacer estos 10 ejercicios con 10 repeticiones haciendolos tres veces

Ejemplo terminas un ejercicio y rapidamente sigue al otro, al terminar el ultimo descansa 3 min a 5 min max.. y vuelve al principio esa es una serie, puedes hacer 3 series de 10 repeticiones por cada ejercicio
Suerte

Rutina de la Semana

Ya otra semana de Febrero y esos propositos deben de estar presentes si queremos cumplir con esa meta, Motivacion y voluntad, y por supuesto muchas ganas de hacerlo.
Les dejo estas bonitas rutinas para que les des variedad a tu entrenamiento.

Diosa de los Gluteos, quiero tener Señoras Nalgas

Los glúteos están considerados dentro de los músculos de sostén, de los que se encargan de mantener la postura, mantener un glúteo fuerte no solo tiene que ser un objetivo estético, su fortalecimiento proporcionado al resto de los músculos ayuda a evitar problemas de espalda sobre todo a los que pasan muchas hora de pie.

Te dejo una serie de ejercicios para que fortalezcas esa parte del cuerpo