30 jul 2019

Un proyecto en Java swing OLVIDADO ... primera parte.

Fue un prototipo que hice para una empresa de trailers, sus sistema lo hacian a mano y lo que se pretendia era ayudar en la nomina, registro, y algunas otras cuestiones para minimizar el tiempo. AL final no se logro mucho ya que nunca se me pago pero el prototipo se quedo. Aqui muestro unos videos, de las pantallas ya que se iba crear un sistema en red.


Al trabajar como freelance me acople a los horarios de la empresa, ya que tenia que estar ahi para checar el proceso de como se trabaja dentro de la empresa, habia momentos que los libros de java me generaban mas dudas que respuestas, ya que java aunque no habia vuelto a trabajar con el decidi retomarlo ya que era mas flexible, a mi parecer. 
Java era o sigue siendo un lenguaje de programacion muy usado. Pero el sistema necesitaba algo visual. 
Le habia comentado que usaramos PHP otro lenguaje de programacion web pero no se convencio ya que la persona encargada queria algo visual y con botones.

Login.java
package inicio;
import ConexionBaseDatos.BdConexion;
import ConexionBaseDatos.conectar;

import javax.swing.JOptionPane;

import java.sql.*;
import Menus.MenuDeOpciones;
import javax.swing.JPasswordField;
import javax.swing.JTextField;

    

/**
 *
 * @author jektour
 */
public class Login1 extends javax.swing.JFrame {
    //String [] Usuario = ["Hmgn", "Miguel", "Hector", "Sergio"];
    
    static String cap;
    static String usuarioX;
    
    conectar cc= new conectar();
    Connection cn= cc.conexion();

    public static String getCap() {
        return cap;
    }

    public static String getUsuarioX() {
        return usuarioX;
    }

    public JPasswordField getTxtPassword() {
        return txtPassword;
    }

    public JTextField getTxtUsuario() {
        return txtUsuario;
    }

    public static void setCap(String cap) {
        Login1.cap = cap;
    }

    public static void setUsuarioX(String usuarioX) {
        Login1.usuarioX = usuarioX;
    }

    public void setTxtPassword(JPasswordField txtPassword) {
        this.txtPassword = txtPassword;
    }

    public void setTxtUsuario(JTextField txtUsuario) {
        this.txtUsuario = txtUsuario;
    }
    

    
      
    /**
     * Creates new form Login1
     */
    public Login1() {
       
         
        initComponents();
        
        
        
    }
    
    
    
    /**
     * This method is called from within the constructor to initialize the form.
     * WARNING: Do NOT modify this code. The content of this method is always
     * regenerated by the Form Editor.
     */
    @SuppressWarnings("unchecked")
    // //GEN-BEGIN:initComponents
    private void initComponents() {

        jPanel2 = new javax.swing.JPanel();
        jPanel1 = new javax.swing.JPanel();
        jLabel25 = new javax.swing.JLabel();
        jLabel1 = new javax.swing.JLabel();
        jLabel2 = new javax.swing.JLabel();
        jLabel3 = new javax.swing.JLabel();
        txtUsuario = new javax.swing.JTextField();
        btnAceptar = new javax.swing.JButton();
        txtPassword = new javax.swing.JPasswordField();
        btnSalir = new javax.swing.JButton();

        javax.swing.GroupLayout jPanel2Layout = new javax.swing.GroupLayout(jPanel2);
        jPanel2.setLayout(jPanel2Layout);
        jPanel2Layout.setHorizontalGroup(
            jPanel2Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
            .addGap(0, 100, Short.MAX_VALUE)
        );
        jPanel2Layout.setVerticalGroup(
            jPanel2Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
            .addGap(0, 100, Short.MAX_VALUE)
        );

        setDefaultCloseOperation(javax.swing.WindowConstants.DISPOSE_ON_CLOSE);
        setUndecorated(true);

        jPanel1.setPreferredSize(new java.awt.Dimension(652, 308));

        jLabel25.setFont(new java.awt.Font("Lucida Grande", 1, 24)); // NOI18N
        jLabel25.setHorizontalAlignment(javax.swing.SwingConstants.CENTER);
        jLabel25.setText("AutoLineas MRD S.A. DE CV");

        jLabel1.setFont(new java.awt.Font("Lucida Grande", 1, 24)); // NOI18N
        jLabel1.setText("Bienvenido");

        jLabel2.setText("Usuario:");

        jLabel3.setText("Password:");

        btnAceptar.setText("Aceptar");
        btnAceptar.addActionListener(new java.awt.event.ActionListener() {
            public void actionPerformed(java.awt.event.ActionEvent evt) {
                btnAceptarActionPerformed(evt);
            }
        });

        txtPassword.setToolTipText("");
        txtPassword.setVerifyInputWhenFocusTarget(false);

        btnSalir.setText("Salir");
        btnSalir.addActionListener(new java.awt.event.ActionListener() {
            public void actionPerformed(java.awt.event.ActionEvent evt) {
                btnSalirActionPerformed(evt);
            }
        });

        javax.swing.GroupLayout jPanel1Layout = new javax.swing.GroupLayout(jPanel1);
        jPanel1.setLayout(jPanel1Layout);
        jPanel1Layout.setHorizontalGroup(
            jPanel1Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
            .addGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.TRAILING, jPanel1Layout.createSequentialGroup()
                .addContainerGap(34, Short.MAX_VALUE)
                .addGroup(jPanel1Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
                    .addGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.TRAILING, jPanel1Layout.createSequentialGroup()
                        .addComponent(jLabel25, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE, 511, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE)
                        .addGap(76, 76, 76))
                    .addGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.TRAILING, jPanel1Layout.createSequentialGroup()
                        .addGroup(jPanel1Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
                            .addComponent(jLabel3)
                            .addGroup(jPanel1Layout.createSequentialGroup()
                                .addComponent(jLabel2)
                                .addGap(55, 55, 55)
                                .addGroup(jPanel1Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
                                    .addComponent(txtUsuario, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE, 226, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE)
                                    .addComponent(txtPassword, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE, 216, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE))))
                        .addGap(150, 150, 150))))
            .addGroup(jPanel1Layout.createSequentialGroup()
                .addGroup(jPanel1Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
                    .addGroup(jPanel1Layout.createSequentialGroup()
                        .addGap(268, 268, 268)
                        .addComponent(jLabel1))
                    .addGroup(jPanel1Layout.createSequentialGroup()
                        .addGap(214, 214, 214)
                        .addComponent(btnAceptar)
                        .addGap(65, 65, 65)
                        .addComponent(btnSalir)))
                .addContainerGap(javax.swing.GroupLayout.DEFAULT_SIZE, Short.MAX_VALUE))
        );
        jPanel1Layout.setVerticalGroup(
            jPanel1Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
            .addGroup(jPanel1Layout.createSequentialGroup()
                .addGap(20, 20, 20)
                .addComponent(jLabel25)
                .addGap(18, 18, 18)
                .addComponent(jLabel1)
                .addGap(23, 23, 23)
                .addGroup(jPanel1Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.BASELINE)
                    .addComponent(jLabel2)
                    .addComponent(txtUsuario, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE, javax.swing.GroupLayout.DEFAULT_SIZE, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE))
                .addGap(18, 18, 18)
                .addGroup(jPanel1Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.BASELINE)
                    .addComponent(jLabel3)
                    .addComponent(txtPassword, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE, javax.swing.GroupLayout.DEFAULT_SIZE, javax.swing.GroupLayout.PREFERRED_SIZE))
                .addPreferredGap(javax.swing.LayoutStyle.ComponentPlacement.RELATED, 48, Short.MAX_VALUE)
                .addGroup(jPanel1Layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.BASELINE)
                    .addComponent(btnAceptar)
                    .addComponent(btnSalir))
                .addGap(44, 44, 44))
        );

        javax.swing.GroupLayout layout = new javax.swing.GroupLayout(getContentPane());
        getContentPane().setLayout(layout);
        layout.setHorizontalGroup(
            layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
            .addGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.TRAILING, layout.createSequentialGroup()
                .addComponent(jPanel1, javax.swing.GroupLayout.DEFAULT_SIZE, 621, Short.MAX_VALUE)
                .addContainerGap())
        );
        layout.setVerticalGroup(
            layout.createParallelGroup(javax.swing.GroupLayout.Alignment.LEADING)
            .addComponent(jPanel1, javax.swing.GroupLayout.DEFAULT_SIZE, 312, Short.MAX_VALUE)
        );

        pack();
    }//
//GEN-END:initComponents

    private void btnAceptarActionPerformed(java.awt.event.ActionEvent evt) {//GEN-FIRST:event_btnAceptarActionPerformed
      
      
      String usuario = txtUsuario.getText();
       
       String password = new String(txtPassword.getPassword());
      
       if(("".equals(usuario)) && ("".equals(password))){
            JOptionPane.showMessageDialog(null,"No hay datos de entrada en login");
        }else{
           acceder(usuario, password);
           
       
       }
       

    }//GEN-LAST:event_btnAceptarActionPerformed

    private void btnSalirActionPerformed(java.awt.event.ActionEvent evt) {//GEN-FIRST:event_btnSalirActionPerformed
        System.exit(0);
    }//GEN-LAST:event_btnSalirActionPerformed

  public void acceder(String usuario, String password){
        String user = usuario;
        String pass = password;
        String clave = "";
        
        //String cap="";
        String nick = "";
        String sql="SELECT * FROM usuario WHERE usuario='"+user+"' && password='"+pass+"'";
        try{
            
            Statement st = cn.createStatement();
            ResultSet rs = st.executeQuery(sql);
            while(rs.next()){
                cap= rs.getString("tipousuario");
                
                nick = rs.getString("usuario");
                usuarioX = rs.getString("NombreUsuario");
                clave = rs.getString("password");
            }
            if (user.equals(nick) && (pass.equals(clave))){
               JOptionPane.showMessageDialog(null,"Bienvenido: " + usuarioX);
               this.dispose();
               MenuDeOpciones menu = new MenuDeOpciones();
                menu.setLocationRelativeTo(null);
                menu.setVisible(true); 
            }else{
                JOptionPane.showMessageDialog(null, "Usuario o contraseña incorrecta");
                txtUsuario.setText("");
                txtPassword.setText("");
            }
           
            
            
        
        }catch (Exception e) {
        
        
    }
  }  
    
    
    
    /**
     * @param args the command line arguments
     */
    public static void Login(String args[]) {
        /* Set the Nimbus look and feel */
        //
        /* If Nimbus (introduced in Java SE 6) is not available, stay with the default look and feel.
         * For details see http://download.oracle.com/javase/tutorial/uiswing/lookandfeel/plaf.html 
         */
        try {
            for (javax.swing.UIManager.LookAndFeelInfo info : javax.swing.UIManager.getInstalledLookAndFeels()) {
                if ("Nimbus".equals(info.getName())) {
                    javax.swing.UIManager.setLookAndFeel(info.getClassName());
                    break;
                }
            }
        } catch (ClassNotFoundException ex) {
            java.util.logging.Logger.getLogger(Login1.class.getName()).log(java.util.logging.Level.SEVERE, null, ex);
        } catch (InstantiationException ex) {
            java.util.logging.Logger.getLogger(Login1.class.getName()).log(java.util.logging.Level.SEVERE, null, ex);
        } catch (IllegalAccessException ex) {
            java.util.logging.Logger.getLogger(Login1.class.getName()).log(java.util.logging.Level.SEVERE, null, ex);
        } catch (javax.swing.UnsupportedLookAndFeelException ex) {
            java.util.logging.Logger.getLogger(Login1.class.getName()).log(java.util.logging.Level.SEVERE, null, ex);
        }
        //

        /* Create and display the form */
        java.awt.EventQueue.invokeLater(new Runnable() {
            public void run() {
                new Login1().setVisible(true);
                
                
            }
        });
    }

    // Variables declaration - do not modify//GEN-BEGIN:variables
    private javax.swing.JButton btnAceptar;
    private javax.swing.JButton btnSalir;
    private javax.swing.JLabel jLabel1;
    private javax.swing.JLabel jLabel2;
    private javax.swing.JLabel jLabel25;
    private javax.swing.JLabel jLabel3;
    private javax.swing.JPanel jPanel1;
    private javax.swing.JPanel jPanel2;
    private javax.swing.JPasswordField txtPassword;
    private javax.swing.JTextField txtUsuario;
    // End of variables declaration//GEN-END:variables
}





Como diseñar tus fotos, tus historias, tu post, tus miniaturas sin saber

Iremos directo al grano y solo escribire.... canva.com

😎


Canva es en si una aplicacion en Internet completamente "gratis" que se te ayuda en tus diseños si quieres hacer algo divertido para tus redes sociales.

Con un poquito de paciencia, creatividad puedes crear cosas muy bonitas o simplemente diferentes.
Yo he diseñado algo y claro empece con prueba y error y aunque es intuitivo, puedes encontrarle el mejor sabor.
Yo he hecho algunas cosas tanto en la aplicacion de internet como en la app de telefono, asi es, hay para tu telefono y lo descargas desde tu tienda de apps favoritas.


Te presento algunos diseños que he creado con esta aplicacion. Y pues creo que algunos ya los has visto.

Diseño para mis historias de instagram.

Incluso agregarles mensajes a las fotos para tus publicaciones de instagram o Facebook


Personalizar la minitatura y crear un nuevo diseño para tu Instagram TV

Portada para tu pagina de facebook, si no solo eso si no tambien para tu biografia.


Mas diseños de historias, que por cierto esta publicacion la hice desde mi celular. 


Todo esto lo puede descargar a tu computadora, celular, tableta, y se guardan en tu perfil.
Canva tiene ese lado premium con mucho mas cosas para que explotes en creativad, claro que con esto gratis tambien puedes crear cosas increibles.

Y a ti te gustaria probar esta aplicacion? Ya la habias escuchado? 


29 jul 2019

Instagram Fitness ... Por que deberias seguirles

La diversidad de cuentas del fitness en Instagram es variada, pero hoy te traigo tres de las cuentas que sigo y tu tambien deberias seguir por el contenido que estas muestran.
@lim_trainer @azstrong @Drpepearana Son las cuentas de instagram que te recomiendo, en el video te muestro y explico por que deberias seguirles.


25 jul 2019

Dando la vuelta por #Monclova

Aqui traigo un video de algunos lugares de mi ciudad. 

Monclova es un municipio en la región central del estado de Coahuila, al norte de México. Es el tercer municipio más poblado del estado con 231,107 habitantes (2015), así como cabecera de la Zona Metropolitana de Monclova-Frontera integrada también por los municipios de FronteraCastaños y recientemente ingresado el municipio de San Buenaventura suman una población de 363,753 habitantes.6​ Tiene una densidad de población de 146.1 hab/km² y se encuentra a una altitud de 600 metros sobre el nivel del mar. Es una ciudad destacada por la mayor producción de acero de todo México y Latinoamérica, lo que le ha valido el sobrenombre de "La Capital del Acero". ...Wikipedia.


24 jul 2019

Apps para rutinas de Gym 2019.



Que onda Chicos hoy te traigo 3 apps para que le eches todos los kilos en el gym, si eres un novato no vayas en blanco, o a veces los entrenadores andan en su mundo y pues si quieres ir avanzando poco a poco estas apps son para ti, incluso si eres entrenador te ayudaran a darle variedad a tus entrenamientos. StrongGym, unas de las mejores apps para entrenamiento con una interfaz muy intuitiva. SmartGym, con mas de 250 rutinas de ejercicios e incluso si no se esta alguna puedes agregarla desde internet. Gymastic es una app que es compatible con el iwatch pero si no lo tienes el celular te ayudara de igual manera. Cuenta con mas de 10 de ejercicios de prueba para que no vayas en blanco al gym. Te comparto mi pagina de internet para que me sigas apoyando en este viaje. https://the-gym-geek-shop.myshopify.com puede pagar en paypal o en oxxo

23 jul 2019

Filtros que uso para mejorar mis fotos.

Instagram se ha vuelto esa red social de blogueo de fotos donde hay diversidad de gente con diferentes ritmos de vida. Y como  es conocido los filtros, hay unos consentidos otros no tanto, pero seamos sinceros Instagram no tiene muchos y llega un punto que llega ser monótono. Me di a la tarea de buscar diferentes filtros para mi instagram y que me han dado muchos likes.

Clips.
Es una app que vino por default en el iphone, mezcla videos y fotos para crear cosas muy bonitas, incluye algunos filtros que mejoraran tus videos asi como animaciones y diversos titulos.

VhsCam.
Nostalgia por lo retro, es una app gratis pero no deja de ser increible para darle ese toque vintague de una cinta vhs a tus videos.

Huji.
Otra app para amantes de lo vintague, para aquellos que crecimos con las camara polaroid o con los rollos de camara para ir a revelar, transforma tu celular en esas fotos, que puedes guardar.

DarkRoom.
App de edicion, para darle un toque mas vintague y retro a tus fotos incluso puedes agregarle polvo, o rayas a tus fotos y darle un toque de mucho uso. Puedes combinarla con las apps anteriores y llevar tus fotos de instagram a otro nivel.

Lomograph.
Al igual que la app anterior sirve de edicion de fotografias pero con opciones para crear tus propios filtros.

KUNI cam
Al igual que Huji es darle toque a tus fotos, pero con la opcion de que tus videos tambien puedes darle ese toque retro.

Aqui abajo te mostrare algunas fotos hechas con estas apps.

Esta foto esta hecha con Dark Room y Lomograph

Esta foto fue hecha con Huji.

Esta Fotos fue tomada con la app de KuniCam

Esta foto fue un experimento con Kuni y Lomograph



Esta foto fue tomada unos dias antes y fue hecha con Darkroom



Huji fue lo mejor que hice para editar esta foto

Como ven se puede experimentar con varios editores para crear algunas fotos muy buenas.


Este video fue creado por la app de Clips.
Usando tambien la app de VHS cam.



Como ven, se pueden crear cosas bonitas y otras no tanto, depende de la imaginacion y creatividad de cada quien. 
Dime usas Instagram que tipo de filtros o de app para mejorar tus fotos usas, cuéntame.
Te invito a que me sigas en mi cuentra de instagram. 
@Jektour





18 jul 2019

Mi video en Instagram TV

Estoy usando Instagram Tv, y este fue uno de los primero videos...
Fue un selfie stick de la marca Mobo.  Lo pueden comprar aqui >> https://www.mobo.com.mx/


He aqui el enlace... por cierto deberias seguirme en Instagram como @Jektour



17 jul 2019

Edicion de video

Que onda chicos, despues de mucho tiempo, hemos regresado...

Espero y me hayan extrañado.
Sin mas preambulos hoy quiero mostrar un poco de mi trabajo en este tiempo, y como a veces la curiosidad hace que me guste otra cosa un ejemplo es la edicion de video.
Te muestro uno de mis primero videos.
15 dias, 15 fotos
Este video fue algo experimental, y aqui me dio mucha curiosidad y empece a ver tutoriales sobre editores de video, y usando mi macbook aplique lo aprendido en iMovie.
Y a todo esto que es la edicion de video? Segun Wikipedia: La edición de vídeo es un proceso por el cual un editor coloca fragmentos de vídeo, fotografías, gráficos, audio, efectos digitales y cualquier otro material audiovisual en una cinta o un archivo informático. El objetivo de la edición es presentar un programa terminado para emitirlo por televisión, generar copias para su venta o servir como base para otros más acabados.

Te presento otro pequeño trabajo que hice cuando retome el canal de youtube.

Aqui empece tambien empece la experimentacion. Y no solo eso usaba lo aprendido para las fotos y las cargaba en instagram.




Editar un vídeo consiste simplemente en manipularlo, es decir, ir uniendo unas imágenes a otras, eliminando algunas, ampliando o reduciendo otras ya editadas, incorporando música y sonido, efectos digitales, títulos y cualquier otro material que permitiese un producto listo para ser duplicado o emitido. by Wikipedia

Te presento mi mas reciente trabajo usando un poco de glitch en las ediciones.

Es algo nuevo bueno no tanto, pero se siente bonito ver tu trabajo terminado y que hay opiniones variadas guste lo que hagas.

Has usado algun programa para editar que me recomiendes, has hecho algun trabajo o las cargado en youtube, te invito a que lo postees o nos pases la direccion y pues daremos un vistazo.



21 ene 2013

HEMOS regresado con esta Rutina de piernas y hombros

Piernas...








HOMBROS..










COMBO!!



Toma tus mancuerns tu barra y haz esta rutina con reps que puedas aguantar 10 ó 12 repeticiones, en una sesion de 4 series, el combo para terminar puedes elegir entre barra o mancuernas, yo te recomiendo mancuernas para empezar, puedes hacer 8 a 10 reps por 4 series, rápido pero pesado... te invito a que lo hagas luego me cuentas...

5 oct 2012

Este el mejor ejercicio para tu espalda...



Este ejercicio estimula mejor las fibras de tu espalda dando una apariencia lateral mas grueso hasta la cintura, sin duda debes agregarlo en tu rutina de entrenamiento....

26 may 2012

Feliz entrada a mi edad pornográfica



Lo mas difícil es empezar a escribir, mas cuando no sabes como iniciar el post, pero saben el miedo llega, y con el todos los demas sentimientos, pero algo que me ha enseñado la experiencia es que se sabe luchar.
Recordar todo lo vivido y como lo vivi eso fue lo bueno, el contar con mis decisiones que fueron malas o buenas me gusto hacerlas fueron eso MIS decisiones, no niego que hubo momentos que queria renunciar y no saber de nadie, no niego que llegue a odiar a la gente por el hecho de ser como son, creo que aun no los entiendo pero se tolerar, he tenido aventuras, no todas como las que yo quisiera, he tenido bonitas parejas que aunque me han roto el corazon, me han hecho mas selectivo en mis gustos, me he vuelto loco en mi manera de pensar, en mi manera de actuar suelo ser raro, tanto asi que muchos no concuerdan conmigo, me he dado en la madre, y vaya que me han obligado a levantarme, he luchado con maestros que me han querido ofuscar, pero asi es la vida no?
El mundo ya no gira sobre uno cuando se es mas joven, pero que cosas escribo siempre seguire siendo joven, un poco mas maduro, no lo creo, pero si eso si mas soñador que antes, sueños que no cumpli en estos momentos, son reemplazados por otros, he viajado hasta donde no imagine, he conocido gente hermosa, bella, y si son esos momentos que se deben atesorar o bueno al menos en video duran mas.
Comenzamos con la curiosidad de saber que siente, y terminamos no con cosas malas, si no con experiencias.
Yo tenia miedo, e igual lo tengo pero se que mi momento llegara, bueno al menos eso espero, se tarda y yo no soy eterno...
Quizas el casarme no este en mi prioridades, no lo se, uno nunca sabe, pero creo que primero debo terminar por conocerme a mi mismo así como amarme ya luego todo eso del amor viene solito.
Nunca falta por decir cuando es momento de volar, yo ya volé, que me haya regresado no por temor si no por que los aires fueron inclementes, esto solo es para tomar vuelo otra vez, pero como ya conozco las tempestades se como esquivar.
La década de los caprichos, los 10 años de terquedad y el empezar a conocerse, la edad de las salidas, auquen nunca fui de los que salian preferia quedarme en casa, no puedo decir que si me aventaba mis borracheras y las crudas de fin de semana, no sabia lo que hacia, claro que si lo sabia, pero igual me gustaba hacerlas, diras eso se acabó sere alguien mas maduro creo que no dejamos de madurar, dentro sigo siendo el mismo, mi esencia aqui esta conmigo, pero quizas las salidas serán con moderación, no como antes. Hoy digo que todo llega, este dia llego, podria llorar, pero por que hacerlo me gustaron mis 20's, pero ahora es tiempo de seguir creciendo asi que venga lo que venga lo recibire como debe de ser con una sonrisa..
Bienvenido al tercer escalon, bienvenida a la edad porno, bienvenidos dulces 30's. AMEN.


8 abr 2012

¿Cuánto debo descansar entre series?


La percepción de esfuerzo (que es como tu cuerpo mide la intensidad del entrenamiento) es muy importante cuando se tiene un objetivo a largo plazo en la obtención de los músculos. Un entrenamiento duro que te hará vomitar es aceptable una o dos veces. Pero la mayoría de la gente no puede manejar como un esfuerzo intenso durante mucho tiempo.
Científicos brasileños
han medido los efectos de tener un descanso de 1 minuto, un descanso de 3 minutos o un descanso de 5 minutos entre las series. Los ensayos se realizaron tanto en la parte superior y el lado inferior del cuerpo.

La percepción de esfuerzo fue similar cuando se toman 3 y 5 minutos de descanso, pero era mucho menor en comparación con 1 minutos de descanso. Cuando el tiempo de descanso es mas largo, los sujetos fueron capaces de hacer más repeticiones y para trabajar de forma más intensa. Después de todo, el descanso de 3 minutos parece ser el mejor! Esto permitirá a los músculos a recuperarse mejor (no como el descanso de 1 minuto), y también le permitirá tener un entrenamiento relativamente rápido (en comparación con el descanso de 5 minutos).

15 mar 2012

Shake it, shake it, shake it

Siempre me han dicho de polvos, de pastillas, de toda clase de menjurges para aumentar masa muscular, te traigo algunas de las malteadas que te ayudaran a aumentar esa masa muscular que tanto quieres pero sobre todo NATURAL y ademas lo puedes encontrar en tu casa y en el supermercado sea cual sea al que vayas.. disfrutas son ricas.

2 platanos, 2 claras de huevo, 1 cucharada sopera de cacao (leche chocolatada en polvo), un puñado de frutas secas, y 1 tasa y 1/2 de leche. (alcanza para 3 vasos)

4 claras de huevo, un puñado de frutas secas, 1 platano, media naranja y 1 tasa de leche, 1 cucha. de miel
(la naranja actua como antioxidante o podes remplazarla por: mandarina, kiwi)

1/2 tasa de leche, 1/2 botecito de yogurth, 1 clara de huevo y frutas secas (a elección), un platano.

frutillas (cantidad a elección, recomendado 6 o 7 frutas grandes) 1 botecito de yogurth, muchas frutas secas, 1 cucharada de chocolate (sopera), y 2 o 3 claras de huevo

1 o 2 platanos, 1 tasa de leche, 4 claras de huevo, 2 cucharadas de leche en polvo, un puñado de avena, ( chocolate opcional )

un puñado de avena, frutas secas (recom. 1/2 tasa), 1 o 2 claras de huevo, 2 cuchar. de leche en polvo. ---- 1 tasa de leche y 1/2 de yogurth, o 2 tasas de leche sin yogurth.. (frutas secas opcional)

1 naranja, 1 tasa de leche, 1 cucharada de lech, en polvo, 1 cuch. de cacao, muchas frutas secas, 1 platano, 2 claras de huevo, (algun otro ingrediente opcional).

5 claras de huevo, 1 tasa de leche,---- frutillas (cant. a eleccion), o 1 platano y 1/2 ---- un puñado de avena, 1 puñado de frutas secas (opcional), y preferentemente 1 cuch. de leche en polvo o chocolate

26 ene 2012

Superseries #3 EMPUJE

Una superserie es la combinación de 2 ejercicios sin descansar entre las series. Estos 2 ejercicios pueden enfocarse en el mismo músculo o en diferentes músculos.

Mucha gente realiza superseries cuando no tiene mucho tiempo para un entrenamiento largo.

La diferencia entre las superseries y las series gigantes es que cuando haces superseries, sólo combinas 2 ejercicios y tratas de que la pausa sea lo más breve posible. Cuando haces el series gigantes, combinas 3 o más ejercicios y descansas hasta 60 segundos entre sub-series.

Superserie 3.1




Superserie 3.2




Superserie 3.3


Para que tus pectorales rompan CAMISAS...











Podrias realizar estos ejercicios 2 veces por semana 6 series por 12 repeticiones...

7 ene 2012

Superserie!! Comenzamos Enero con Intensidad





Tenemos 5 series por 12 repeticiones de esta superserie...





Tenemos 5 series por 12 repeticiones de esta superserie...





Tenemos 5 series por 12 repeticiones de esta superserie...

29 dic 2011

Gracias


Han sido 5 años ..WOW que rapido pasa el tiempo...
GRACIAS a ti por leerme, gracias a ti por escucharme ...Esperamos que los siguientes años venideros sean mejor...
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