Shake it, shake it, shake it

Siempre me han dicho de polvos, de pastillas, de toda clase de menjurges para aumentar masa muscular, te traigo algunas de las malteadas que te ayudaran a aumentar esa masa muscular que tanto quieres pero sobre todo NATURAL y ademas lo puedes encontrar en tu casa y en el supermercado sea cual sea al que vayas.. disfrutas son ricas.

2 platanos, 2 claras de huevo, 1 cucharada sopera de cacao (leche chocolatada en polvo), un puñado de frutas secas, y 1 tasa y 1/2 de leche. (alcanza para 3 vasos)

4 claras de huevo, un puñado de frutas secas, 1 platano, media naranja y 1 tasa de leche, 1 cucha. de miel
(la naranja actua como antioxidante o podes remplazarla por: mandarina, kiwi)

1/2 tasa de leche, 1/2 botecito de yogurth, 1 clara de huevo y frutas secas (a elección), un platano.

frutillas (cantidad a elección, recomendado 6 o 7 frutas grandes) 1 botecito de yogurth, muchas frutas secas, 1 cucharada de chocolate (sopera), y 2 o 3 claras de huevo

1 o 2 platanos, 1 tasa de leche, 4 claras de huevo, 2 cucharadas de leche en polvo, un puñado de avena, ( chocolate opcional )

un puñado de avena, frutas secas (recom. 1/2 tasa), 1 o 2 claras de huevo, 2 cuchar. de leche en polvo. ---- 1 tasa de leche y 1/2 de yogurth, o 2 tasas de leche sin yogurth.. (frutas secas opcional)

1 naranja, 1 tasa de leche, 1 cucharada de lech, en polvo, 1 cuch. de cacao, muchas frutas secas, 1 platano, 2 claras de huevo, (algun otro ingrediente opcional).

5 claras de huevo, 1 tasa de leche,---- frutillas (cant. a eleccion), o 1 platano y 1/2 ---- un puñado de avena, 1 puñado de frutas secas (opcional), y preferentemente 1 cuch. de leche en polvo o chocolate