El Raro

Un Nerd Bien Fresa

Rutina de la Semana

Ya otra semana de Febrero y esos propositos deben de estar presentes si queremos cumplir con esa meta, Motivacion y voluntad, y por supuesto muchas ganas de hacerlo.
Les dejo estas bonitas rutinas para que les des variedad a tu entrenamiento.

A ti te gustan los boxers??

Basta!! basto, y segui...

Gordiss. Gordote, panzas, panzon, Marrano, Gordito, Bola de grasa, No camines, Rueda, Saco de papa, gordinflon, Sr.Barriga, Fofo, Manati, cachalote. Estos y demas singnificativos sobrenombres me encontre por ahi, otros me acorde, y otros bueno los invente..te llegas a un momento de tu vida y dices que soy y quiero cambiar ,no para ellos si no para mi.

Antes veiamos mujeres hermosas rodeadas de pelafustanes feo, obesos, bigotudos, peludos, ahora el estandar de un hombre es todo lo contrario, altos, delgado, marcado osea bien definido, depilado, donde cada linea corporal sea bien marcada o al menos juegues en ellas, esto es a lo que nos han conducido ciertos medios, hablase del cine, de las revistas, e incluso el porno nos trae estándares asi y bueno no mencionare otras cosas evidentes en este genero, donde quedamos esos Hombres FEOS, FUERTES y FORMALES?

Cuando tu hablas de nutrición, de ponerte en forma si, se entiende, lo quieres, pero te haz puesto a pensar que existen diferentes variables por las cuales una persona llego a verse, a sentirse, a estar obesa?

Nos bombardean con consejos, muchos, que no comas esto, que no hagas esto, que usa esto, creo que uno debe empezar a quererse uno mismo antes de seguir cada consejo, no matarse en dietas que hacen rebotar, no comprar esos tennis magicos que al caminar reduces talla, no juguemos.

Nadador de competencias, resistencias hacían de mi un buen deportista, tenia buen cuerpo mas no me preocupaba, no me gustaba correr, lo mio era natación, este deporte me decían es el mas completo yo no lo veia como deporte sino mas bien como

hobbie, me cambie a diferentes clubes y cuando se tornaba mas serio, y las competencias mas habituales llega el punto de cambio dejaba de ser divertido, tiempo mas tarde llego la prepa, amigos, fiestas, comedera, nunca me preocupaba de lo que comia estaba todo el dia en la escuela, mi pantalon talla 32 me decía estoy bien, aunque en mis adentros tenia envidia de los que jugaban futbol, decia yo tengo buen pierna, la natación siempre me ayudo con mis piernas.

Mi vestimenta nunca me ayudaba con el ligue, siempre vestia fajado, y los lentes enormes que cargaba creo que era mi cruz.

La universidad, el cambio de aires, creo que no ayudo mucho, nunca imagine enamorarme en prepa creo que ese amor duro mas de lo que imagine, el amor engorda al igual enflaca, asi que que me dispuse a una dieta rigurosa e intensa no logre mucho, e igual la historia es larga y tenia que suceder, aquello termino, e igual yo termine siendo mas y mas grande, durante un tiempo nunca me preocupaba como vestia a mis 20 me daba igual, pero eso si comia, estaba deprimido, eso lo sabia, nunca me consideraba guapo, creo que no lo era.

Sufrí discriminación mientras buscaba trabajo, mi peso estaba al desborde, escuchaba comentarios hacia mi persona, diras no te debe importar, si importa, creanme, a veces lloraba implorando el “por que los mendigos flacos tienen que ser asi”, concursos que gane por mi intelecto, nunca fue reconocido, la foto que me tomaron nunca fue mostrada, no me dieron explicaciones, la neta no lo se, no pregunte.

BASTAA!!!

En mis adentros lo dije, ese basta era definitivo yo tenia que salir de mi agujero.. tenia que demostrar que no seria mas ese gordo, que cada palabra que me dijeran se la comerian enterita(sin albur).

El primero paso estaba dado de 120 kilos que pesaba, 10 kilos menos era un avance, yo tenia que seguir.

El segundo paso mis lentes, ahorramos durante un buen tiempo para pagarme esa operacion donde yo les dije ADIOS a mi lentes.

Monterrey es una ciudad donde todo corre tan aprisa, donde el estres era habitual en la gente, y yo me diponia a entrar a una de las empresas mas elitistas de la ciudad, si yo, aunque me sentia con tallas menos y kilos menos, todavia no estaba a la altura supuesta de esta gente, me meti por primera vez a un gym, ya habia estado en uno, cuando la natacion regia mi vida, tantos aparatos, tantas pesas, el tiempo habia suficiente, y ahi estaba Jorge, un hombre que me ayudo, al principio me ignoraba si no fue por que el wey tuvo problemas con su computadora, ni siquiera me hubiera ayudado, ahi comenzo una carrera, mas tarde Jorge me dejo a la deriva, y decidi con lo aprendido hacer algo, y asi fue durante meses siguientes religiosamente como quien va a la iglesia iba al gym, tres horas diarias, los sabados igual dos horas, cambie muchas cosas de mi,

no solo me sentia mejor, podia verme mejor, ese hombre en el espejo que antes yo desconocia, lo empezaba a querer, creo que las miradas estaban dando se vuelta hacia ami, creo que si no lo veia asi al menos lo pensaba para darme animos y lo sigo haciendo hasta la fecha,

El gym se volvio mas caro, y mis quincenas ya no me alcanzaba, entre rentas, y gastos, decidi invertir, mas en mi dejando el gym por un tiempo, pero eso si no dejar el ejercicio de pesas ese que me ayudo mas.Compre mi par de mancuernas, mi banco, mi barra, mis pesas, mi cuarto era pequeño, mas no para el ejercicio, igual durante meses segui haciendolo religiosamente.

Los cambios fisicos en mi eran evidentes, la gente me lo decia, mi familila lo veia, que pasaba, en incluso dias que llegue segun ellos a verme muy delgado, preocupados, dandome consejos de que no me volviera anorexico o algo asi, creo que mis brazos decian lo contrario, no se por que dicen que los tengo muy grandes no he hecho mas que romperme la madre Diario para que esten asi..

De talla 44 que era yo a tall 32 cambio radical si lo era, pero otro cambio empezo en mi, fui mas selectivo con quien salia, sacrfique mucho, sonara egoista pero creo que hasta cambie amistades por aquellos que al igual que yo alentaban a seguir a adelante, me llegue a cuidar mas, la meta del pantalon estaba sobrepasada.

Cierto dia platicando con un viejo amigo, me preguntaba que me habia pasado, segun el yo habia cambiado, ya no era el mismo, me veia mas “superficial” yo ni enterado, no sabia que decir, para el que es lo que siginfica ser eso?, o era por que me juntaba con otro tipo de gente, no evite hacerme muchas preguntas, de transformarme en eso que supuestamente luche, con la superficialidad de las personas yo me hice una de ellas, estaba en dilemma, ese “amigo” me habia puesto a pensar.

Cambios en mi seguian dandose, yo le habia dado una respuesta, sigo siendo el mismo, no habia superficialidad en mi, quizas me veia mejor, me quedaba mejor las cosas, pero creo que todavia seguia siendo yo.

Años sin relacion, al amor llego otra vez, al igual que llega se fue, creo que mi mejor terapia fue seguir en el ejercicio para que todo mejorara, y creo que me ayudo en si, no habia dia que si no hacia ejercicio me sentia culpable a lo mejor llegaba a ese punto de adiccion a este, malo o bueno, al menos me ayudo a coquetear mejor, si, aquello que dormido en mi estaba salio a luz, quien diria que yo seria coqueto, aunque no me considero picaflor, coqueto puedo llegar ser.

A veces creo que el tocarme cada parte de mi cuerpo, y verme al espejo, como soy y como he cambiado creo que es valido, me quiero, si tengo mis defectos, , no quiero estar marcado como otros hombres o definido, sere raro en ese aspecto hay weyes que no estan marcadones y se ven rebien sera una rara fijacion por Hugh Jackman ZAS!! jaja

Saben ahora puedo usar mis pantalones de talla 31, o talla 30, depende del momento, claro, y bueno estar haciendo ejercicio no me impide disfrutar de una pizza, o de una burguer, de comer algo que me guste, por que se que no lo hago todos los dias,.

Es vanidad tomarme fotos sin camisa, o frente al espejo, creo que eso nunca ser ira, disfrutar un poco de mi juventud antes de que se vaya tambien es valido no creen?.

Les dejo un video que hice y algunas cambios en mi como lo hice.

“Muchas personas muchas querran tener tu cuerpo pero pocas querran tener tu corazon”

Nota : El punto era llegar a decirles que si yo pude lograrlo uds igual tambien pueden hacerlo.

Amor y Amistad Feliz en su dia

No debe ser un dia como hoy, debe ser siempre y demostrar ese amor, o esa amistad aquien de rodea cuidense mucho y disfruten la cancion que demuesta que un amigo esta ahi cuando lo necesitas.

Artificial..

EROTICO


-¿Por qué lloras? -preguntaron las oréades.
-Lloro por Narciso.

-Ah, no nos preocupa que llores por Narciso -continuaron ellas.
-Al final de cuentas, a pesar de que todas nosotras siempre corrimos detrás de él por el bosque, tú fuiste el único que tuvo la oportunidad de contemplar de cerca su belleza.
-¿Pero Narciso era bello? -quiso saber el lago.
-¿Quién mejor que tú podría saberlo? -respondieron, sorprendidas, las Oréades.
-Al final de cuentas, era en tus márgenes donde él se inclinaba todos los días.
El lago se quedó quieto un momento. Finalmente, dijo:
-Lloro por Narciso, pero jamás había notado que Narciso fuera bello.Lloro por él porque cada vez que él se recostaba en mis márgenes, yo podía ver, en el fondo de sus ojos, mi propia belleza reflejada”.


Robert se habia sentado en su escritorio, movio el raton para que la pc dejara su modo en Pausa, con sonrisa en cara tecleo en su explorador Safari “you...”al instante abre opciones y entra al visor de videos.
Un correo le habia recomendado cierto video, no habia puesto su enlace como comunmente se hace, pero las etiquetas que señalaban en esa videoteca mundial lo hacian exhibirse como uno de los mas vistos..
Video nombrado “EL”.. asi sin duda le dio reproduccion, la descarga era tardada o su internet era lento pensaba en sus adentros, impaciente le temblaban las piernas cuando los nervios invaden su cuerpo.
Veia Robert el video..
Imagenes de collage daban entrada a un caballero de espalda, en bikers , su espalda definida se entendia que su cuerpo lo tenia trabajado, Robert con atencion miraba, su espalda ancha trabajada mostraba su columna delineada, la camara paneaba arriba y lentamente se acercaba en zoom donde la espalda terminaba, el cuerpo de aquel hombre en video parecia caminar, destino no se sabia, la camara se centraba en los gluteos torneados de aquel hombre, mostrando su curvatura exquisita, Robert sentia cosquillas, al mismo tiempo pausaba, y la imagen se detenia, Robert suspiraba y al instante reproducia, la camara retrocedia lentamente el zoom y recorria los endemoniados muslos de aquel caballero en paños menores, Robert Pausaba, miraba al rededor y buscaba si ajenos venian, el queria estar solo, sentia cosquillas, pero no sabia por que, Robert miraba su pantalla y otro clic daba.
La imagen del video mostraba los pies caminantes del caballero andante, pies bellos y cuidados uñas limadas con profesion.
La camara paneaba de vuelta hacia arriba, pantorrillas imponentes Robert pensaba, le habra costado sudor y sangre ver como se formaba, hiptonizado muchacho estaba al ver las piernas de aquel caballero, Robert sentia deseos de parar, no podia el fascinado estaba..

La imagen se detenia lentamente en el bulto que el biker mostraba mientras andaba, el muchacho observaba..el video se paneaba lentamente igual hacia arriba, el caballero apretaba su estomago y en el se vislumbraba su atractivo abdomen, Robert pasaba saliva, y piernas nerviosamente en vaiven se movian, definido abdomen trabajado, cuantas horas no habra costado, cuantos sacrificios no habria hecho, ser visto ahora por Robert no haria mal, demas personas ya observaron su parte abdominal, y que decir de su cuerpo escultural.
Robert pasaba sus manos en sus piernas queriendo hacer algo pero el nervio impedia, que pasaba en sus adentros, presentia lo que venia por que el muchacho sentia cosquillas, paneando y dando el zoom mostraba perfectos pectorales y pezones bien ubicados podrian describirse casi perfectos,
Robert observaba con morbo, quien era, por que tardiamente no mostraban el rostro, debia ser joven o viejo tal caballero pero facciones atrayentes, ello Robert imaginaba, pero el muchacho algo sabia, movimientos y poco paneo de la camara en el video, lentamente al rostro queria mostrar ohh sorpresa la sombras ocultaban su cara, Robert impaciente y tentado por la curiosidad adelanto un poco el material, recorria su cursor la linea del video, el caballero caminaba rapidmente, sin que su rostro fuera mostrado, segundos antes al final Robert quedo pasmado...
El vaiven de sus piernas paro, su nervios igual, sentia enojo, pero la linea se habia atravesado ahora sentia placer... Robert leia, Robert veia, miles de visitas contemplaron al adonis en video, comentarios de quien era EL.. como estaba EL, acaso EL era real?
Robert seguia, no habia vuelta atras, el joven no aguantaba y tomando ambas rodillas, volteo su cabeza hacia arriba, el escalofrio recorrio su cuerpo y un suspiro termino, EL era Robert, el muchacho estaba satisfecho.

Diosa de los Gluteos, quiero tener Señoras Nalgas

Los glúteos están considerados dentro de los músculos de sostén, de los que se encargan de mantener la postura, mantener un glúteo fuerte no solo tiene que ser un objetivo estético, su fortalecimiento proporcionado al resto de los músculos ayuda a evitar problemas de espalda sobre todo a los que pasan muchas hora de pie.

Te dejo una serie de ejercicios para que fortalezcas esa parte del cuerpo

Abdominales de acero con un par de Mancuernas

Las mancuernas son pequeñas barras con pesos a sus extremos. El trabajo con mancuernas es muy parecido al de barra. Con las barras normalmente solo se puede trabajar de forma bilateral, es decir con los dos brazos a la vez. En cambio con las mancuernas podemos trabajar al univoco o monolateral, es decir con un brazo solamente. Esto y la disparidad de peso, son las diferencias mas caracterizas entre los ejercicios con barra y los ejercicios con mancuernas.

Las mancuernas hacen los ejercicio más funcionales

Otra de las diferencias es que en la mayoría de los ejercicios con mancuernas estas hacen más funcional el trabajo, esto no es ni una ventaja ni un inconveniente, solo otra particularidad. Por ejemplo el trabajo de pectoral en banco:

Cuando lo realizamos con una maquina, el movimiento ascendente y descendente de los brazos se realiza sin desplazamiento ni frontales ni laterales, los raíles o cadenas de la maquina regulan totalmente el movimiento permitiendo solo el movimiento de abducción o aducción frontal. Cuando lo realizamos con una barra, al movimiento acénsense y descendente le sumamos las correcciones frontales, que realizan los pectorales, tríceps y deltoides para mantener en la vertical del pecho la barra y no se desplace hacia la cabeza o hacia las piernas. Y cuando realizamos el mismo ejercicio pero con mancuernas, a los movimientos del propio ejercicio tenemos que sumarle las correcciones frontales y laterales, por lo que al final se implican muchos más músculos que el pectoral, tríceps y deltoides. Esto hace que cuando se realizan ejercicios con mancuernas a manos libres, el resultado sea más integral y menos especifico que con una maquina o con una barra, y más parecido al ejercicio con bandas elásticas.

Ahora bien te traigo un circuito para trabajar tus abdominales usando estas herramientas, Las Mancuernas

Y como hoy Toca... y toca bien ES VIERNES INTENSO

Proyectos que comienzan y te dices va!! esperando que resulte como quieres..dias antes quizas meses antes recibí una propuesta de un joven twittero que gracias a mi viaje al df conocí, me presento este proyecto donde varios bloggers nos unieramos en un blog colectivo en el cual escribieramos diferentes ideas, diferentes pensamientos que se unan en este blog..
Cada dia de la semana le toca el turno a un miembro de este blog que acaba de empezar y hoy como es viernes no me quise quedar atras en este blog y mencionar la pagina alterna en la cual colaboro...
Por cierto mencione que me toca los Viernes..

Ejercicio con Mancuerna para Hombro 2

Segun Wikipedia:
En anatomía humana, el hombro es la parte donde se une el brazo con el torso. Está formado por tres huesos: la clavícula, la escápula y el húmero; así como por músculos, ligamentos y tendones. Posee cinco articulaciones: tres verdaderas y dos falsas o fisiológicas. Su flexibilidad y fortaleza nos permite hacer toda clase de funciones.

Estas son 2 razones por las que deberías desarrollar hombros fuertes y fortalecer tus deltoides:

- Dan Potencia y Fuerza. Están involucrados en casi todos los movimientos funcionales que fortalecen el tren superior. También juegan un papel vital en el desempeño atlético.

- Hombros anchos. Pueden verse desde todos los ángulos ya que rodean el frente, la parte media y la parte trasera. Hombros anchos podrán verse sin importar lo que vistas, y ayudarán a darte la apariencia en forma de “V” que muchos buscan, pero también te darán un efecto de una cintura más angosta.



Si los entrenas intensamente y con dedicación puedes ensanchar tus hombros varios centímetros con el tiempo. Todo dependerá de tu contextura por supuesto, pero cualquiera, y quiero decir cualquiera puede mejorar lo que le han dado por naturaleza. Incluso con desarrollar solo un poco tus hombros este hecho puede hacerte parecer más ancho, complementando el trabajo de espalda.

Vamonos a Limpiada weee

La caceria de trabajo no ha sido fructifera como pensaba, meses enviando cv's a diferentes empresas, y nada, en eso uno empieza a cabilar que pasara conmigo, pero aun asi no se rinde, cuando en esos momentos de que crees que no habra esperanza viene a ti esa idea que puede ayudarte..
Te pasas horas haciendo ejercicio trabajando cada parte de tu cuerpo, pienso, "debo sacar provecho de esto", pero al parecer me ganaron la idea..

Muestra de lo que YO pensaba hacer como empresario en mi propia ciudad



y por si alguien queria que me disfrazara mientras limpio aqui va otro.