Siempre me han dicho de polvos, de pastillas, de toda clase de menjurges para aumentar masa muscular, te traigo algunas de las malteadas que te ayudaran a aumentar esa masa muscular que tanto quieres pero sobre todo NATURAL y ademas lo puedes encontrar en tu casa y en el supermercado sea cual sea al que vayas.. disfrutas son ricas.2 platanos, 2 claras de huevo, 1 cucharada sopera de cacao (leche chocolatada en polvo), un puñado de frutas secas, y 1 tasa y 1/2 de leche. (alcanza para 3 vasos)
4 claras de huevo, un puñado de frutas secas, 1 platano, media naranja y 1 tasa de leche, 1 cucha. de miel
(la naranja actua como antioxidante o podes remplazarla por: mandarina, kiwi)
1/2 tasa de leche, 1/2 botecito de yogurth, 1 clara de huevo y frutas secas (a elección), un platano.
frutillas (cantidad a elección, recomendado 6 o 7 frutas grandes) 1 botecito de yogurth, muchas frutas secas, 1 cucharada de chocolate (sopera), y 2 o 3 claras de huevo
1 o 2 platanos, 1 tasa de leche, 4 claras de huevo, 2 cucharadas de leche en polvo, un puñado de avena, ( chocolate opcional )
un puñado de avena, frutas secas (recom. 1/2 tasa), 1 o 2 claras de huevo, 2 cuchar. de leche en polvo. ---- 1 tasa de leche y 1/2 de yogurth, o 2 tasas de leche sin yogurth.. (frutas secas opcional)
1 naranja, 1 tasa de leche, 1 cucharada de lech, en polvo, 1 cuch. de cacao, muchas frutas secas, 1 platano, 2 claras de huevo, (algun otro ingrediente opcional).
5 claras de huevo, 1 tasa de leche,---- frutillas (cant. a eleccion), o 1 platano y 1/2 ---- un puñado de avena, 1 puñado de frutas secas (opcional), y preferentemente 1 cuch. de leche en polvo o chocolate
