Empecemos con el squat.
No descanses vete directamente con el sig ejercicio
Despues continuemos con abdominales en V
Termina y continua con Sentadillas
Rapidamente recuestate para el crunch de reversa
sigue con sentadillas..
luego parate sin descanso con
Yoga side bend
termina y has sentadillas
terminando las anteriores sentadillas has plank o puente ya sea en el suelo o con una pelota suiza
En esta parte del ejercicio es muy importante que logres meter el estomago y aguantar al menos un min
termina el ejercicio anterior y concluye con sentadillas
Esto es un circuito completo..puedes hacer de tres a 4 circuitos con 20 repeticiones por cada sentadilla o si en caso de que las aguantes puedes incrementar repeticiones hasta 50 o con peso que puedas hacer 20 repeticiones los ejercicios intermedios entre sentadillas puedes hacer max 20..descansa un minuto y medio maximo entre cada circuito
Mucha suerte y disfruta con tu musica favorita, solo recuerda que tienes que descansar al menos un dia para que tus musculos se recuperen..es un ejercicio intenso intentalo tres dias a la semana :D
Saludos....
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