Reto De Febrero...circuito

31 ene. 2011

Ya un nuevo mes comienza.. el proposito de año nuevo sigue en su apogeo.. nuestro cuerpo se esta empezando a acostumbrar es tiempo de darle un reto...

Tres veces por semana.. con 2 series de este circuito por 12 repeticiones de cada ejercicio


Piernas.


Pecho.


Hombros.


Espalda.


Piernas... en esta parte puedes usar un par de mancuernas


hombros.


Triceps


Biceps


Abdominales





Ya tienes tu reto ahora es tu turno a darle...

Rutina de Abdominales de 3 Minutos

28 ene. 2011

Existe gente muy ocupada, no hay tiempo para gym, ni para hacer ejercicio en tu casa, te doy este ejemplo con tres minutos puedes tener un abdomen que quieres, ese tiempo lo tienes yo creo que si...






Quieres variedad en estos ejercicios...

Rutina para tus oblicuos

27 ene. 2011

Rutina para tus oblicuos sin hacer los abdominales una alternativa que disfrutaras

Podrias hacer 15 repeticiones en 2 series de cada ejercicio.






Circuito de 15 minutos

25 ene. 2011

Este circuito se hace tres veces con 10 repeticiones por cada ejercicio..

Suerte







Mac Vs Pc

22 ene. 2011

Bueno bueno es que por eso quiero a mi Mac


Retos con Mancuerna y Barra

21 ene. 2011

Solo te digo que descansa un poco de tu rutina e intenta estos ejercicios.. reto para ti??








Curl concentrado con mancuerna

El colchon magico

20 ene. 2011

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