Feliz año 2011

30 dic. 2010

Una aventura Camionera entre el friazo que hizo que lo el viento a Juarez

28 dic. 2010

Aventura Camionera



El frio hace lo que el viento a Juarez.

Rutinas para gluteos

20 dic. 2010

Como diria Calle 13, para tener nalgas de 14 kilates hay mojar el arroz en un poco de aguacate, pero creo que esto es mejor...







GRACIAS DF

25 oct. 2010

A veces el dolor de tu adios fue sofocante, pero volvi a respirar, por que se levantarme...

a veces pienso que atravesaste como si nada mi corazon que estaba con su armadura acorazada, pero una parte de mi se protegio.

gracias a demas que conoci diferentes personas pero de otras casi no tuve la dicha de hacerlo mas e interactuar gracias de igual manera n_n, pero sobre todo a ti que me brindaste tu amor, tu corazon tu tiempo, me presentaste a tu familia, a tus amigos a tu esencia, y te conoci mas.

No queria irme derrotado, no lo veo asi mas bien me di cuenta de que la realidad te come vivo si no te preparas mas, yo no digo que no sueñes, hazlo es bueno, pero tambien ten los pies puestos en la realidad.

yo digo que regresare, cuando lo sienta asi.

estoy bien y tranquilo, ya que entendi!!! tenia que pasar todo esto para entenderlo, fui un terco pero la vida me mostro que la lucha no termina, pero hay que verse mejor y hablo a lo que sepas y hagas no hay que dejar de aprender.

yo venia por una semana y zas me quede casi tres meses, no pense conocer el metro, y pelearme por entrar a un vagon casi dando codazos, conoci reforma, el angel, viaje en metrobus, me pasearon en CU,

antree en tlalpan, comi churros de coyoacan, tome chela en zona rosa y disfrute los tacos de centro tlalpan,

conoci al horda de gente en insurgentes, y la jauria en periferico, TRANSITAL de carro en un mar que te ahoga

fui xochimilco en sus trajineras tome chela, estuve a los pies de don popo, pero no vi por que se nublo, descubri los frios climas del df

descubri que en el DF son quesadillas De... y no quesadillas con...

me enamore de unos tlacoyos de requeson que se reflejo en mi peso XD

ame los sopes con quesillo y bisteck

me tope con el elote y con el esquite

entre a la pulqueria de xochimilco y me heche el taco de ojo cuando anduve de pata de perro en las mañanas

vi el angel desde abajo, y a la torre latino desde arriba, el df se hunde y que se ve en pocito desde arriba, pero en azteca resurge

conoci tu palacio de bellas artes y me di la vuelta en chapultepec donde las ardillas negras atacan cuando las asustas XD

conoci el tianguis cerca de tu casa, y me perdia en los transbordes de tu metro

cai con un beso dado en copilco, y me llegaron a dar celos cuando ibas por ahi

me subi a los micros, combis aahh que paseadas me daba y las perdidas que tenia

conoci muchas cosas del DF, ame el df donde hay muchas cosas que ver, que tocar, que oler (a pesar del smog)

el calor insoportable para uds para mi era el paraiso de 27 grados XD

DF donde mis oidos se tapaban cuando visitaba ciertos lugares

donde Coacalco, huipulco, copilco, y demas logre pronunciar, metropolis caotica

Gracias

WAKA WAKA y sus dos versiones

12 jun. 2010

Ustedes decidan... yo solo se que bueno no se que decir

pero juzguen...

Waka waka version 1982




waka waka version 2010

Gracias por otro año mas en mi vida

25 may. 2010

Hola Diario como estas te escribo en este día y a pocas horas que uno nuevo comienza y un empezar de cero vuelve a mi, sabes y quizás te preguntes por que te escribo si la ultima vez que lo hice fue cuando estaba triste por un amor, o enojado por el amor o indiferente ante el, hoy sabes mi querido diario Quiero escribirte que estoy contento, que estoy feliz y si acaso una lagrima derramo y cae rodeando mis mejillas es por que la felicidad invade mi cuerpo al punto de sentir miedo al que vendrá pero siempre teniendo en cuenta mi presente.

Solo quiero levantarme el día de mañana que se cumple otra etapa mas en la que quiero seguir soñando, en la que quiero vivir mi presente recordar lo que ya paso y jugar con mi porvenir, ser intenso mas que antes, conocer mas personas, reunirme mas con mi familia y estar con ellos.

En este tiempo que paso aprendí, llore, sufrí y fui Feliz parafraseando a Calamaro, varias canciones se agregaron al soundtrack de mi vida.

Me enamore, me rompieron el corazón luche por el, me enamore y asi fue roto de nuevo, son cosas que tienen que pasar, que las valoro por que malas experiencias lo son sin embargo aprendes mucho. Vuelvo a coquetear de nuevo pero como siempre lo he dicho coqueto siempre Facilote Nunca, y así como lo hago estoy empezando sentir cosquillitas otra vez pero creo que ahora la precaución es máxima, aun así pienso que debe venir ese momento que añoro el volverme a enamorar como lo hice, y entregarme a el amor, que cursi, bueno son facetas que hay que pulir en mi.

Seguí y sigo luchando contra mi mismo no he perdido ni ganado sigo ahí no es una lucha en vano, si cansa pero satisface saber que llevas algo de ganancia. me falta mas lo se, y sigo mi camino. Baches hay muchos, pero GRACIAS a Dios no me he quedado en ellos.

En estos momentos no pienso que sucederá en mi si no mas bien si lo hago dejare de vivir mi hoy, eso ya vendrá lo se tengo fe en algo que es mejor para mi, y me consta parafrasear al Julieta Venegas con “La oleada me lleva a donde no lo se pero no tengo miedo” sin embargo que hacer ante tantos que mucho en tan poco, tienen menos edad que yo y vaya que se han superado, no son las mismas circunstancias que las mías es algo que he entendido no tengo envidia que bueno con ellos estoy feliz por ellos, y saber que dicen que la vida es la montaña rusa y si te toca arriba te toca pero también te toca vivir abajo y eso drásticamente cambia y asi es.

Bueno solo me queda decir que hay que seguir siendo yo estar feliz para mi sonara egoísta pero si vives mucho para lo demás te olvidas de tu yo y lo demás lo notan, yo me quiero pero aun así tengo mis dudas ja, bueno no hay que restar escribir Gracias por tomar un poco de su tiempo y leerme.

Picture0216

FELIZ Cumple Hector Neri

Mi Goldita Shakira Feat Calle 13

24 may. 2010

Esto es tan Perverso como tener sexo en una funeraria


Ser Madre Significa?.......

9 may. 2010


Hace tiempo pregunte a mi madre, mi abue, a mis tias, a las amigas y demas personas cercanas a mi que siginificaba esa palabra la hemos oido, escuchado pero de ellas no asi que pues recopilando estas respuestas...

Nadie imagina el fuerte tsunami de emociones que invaden cuando se hacen esa pregunta. Es que la vida te cambia pero mas que la vida te cambia tu perspectiva sobre ella.De hecho tus prioridades tus anhelos, tus sueños todos parecieran una minuscula semilla de mostaza ante aquellos brazitos que te piden cargarla, aquellos ojitos que atentos miran todo lo que haces.

Te levantas cada mañana pidiendo a Dios salud para ver esa nueva vida crecer, compartir sus momentos de triunfo, estar alli para protegerla en sus momentos de fracasos . Pides a Dios fortaleza para luchar contra el deseo de abrazarla a cada momento, para que sus lagrimas no te derrumben, para mantener la cordura cuando escuchas noticias desalentadoras sobre el mundo que la rodea .
Ser madre...Como Explicarlo?... Como puedes hacerle comprender al mundo que ya dejas de importar? que una sonrisa de aque bebe puede hacerte llorar, que experimentaras un sin fin de sensaciones que no podras describir. Seras capaz de soportar cualquier carga con tal de que no la cargue tu hijo, pasaras noches en vela para cuidar que no le suba la fiebre y te maravillarás con cada pequeña cosa aprendida .
No importara si al llegar a casa luego de una larga jornada de trabajo veas que tu bebé prefiere prestarle atencion al perrito y no a ti, te uniras a le como boba te maravillaras en como su carita se ilumina cuando el perrito mueve la cola, no importa nada solo el hecho de verlo feliz..su felicidad es tuya.
Te cuestionaras tus habitos alimenticios, comenzaras a hacer ms ejercicio pensaras en cuidarte mas pue sahora quiere vivir mas años..muchos mas.. solo para compartirlos con tu hijo. Quieres verlo crecer, cumplir sus sueños, disfrutar sus nietos. Comenzaras a cuidar tu lenguaje, tus habitos sociales...todo en pos de darle el mejor ejemplo, de hacerlo el mejor ser humano de todos.

Como madre recordaras con lujo de detalles aquel dia donde por fin pudiste ver a tu hijo cara a cara. No existira vision mas bella que su carita ni sonido mas encantador que su voz. Sus carcajadas seran como la mas bella melodia, sus juguetes regados por toda la casa seran constante recordatorio de su presencia. Cada Noche aspiraras el aroma de su ropita, abrazaras sus peluches , observaras su cuerpecito dormido y te daras cuenta que es lo mejor que te ha pasado en la vida.

Acariciaras cada mañana, mientras te bañas , esa cicatriz que te dejo la cesárea y no podras evitar sonreir de satisfaccion.Pensaras en aquellas cosas que una vez te hicieron falta y comprenderas que ahoras compelta. Tu cuerpo paso de ser un modelo de lujo a una maquinaria perfecta creadora de vida. Aprenderas a quererte a otro nivel...

Comprenderas cada gesto de tu hijo, aun con 6 meses podras decir con un margen de error de un 0% que significa cada llanto, cada sonrisa, cada gorgeo. Te tacharan de extremista por que juras diferenciar "la manita linda" a "adios". Nada sera suficientemente bueno para tu bebe y lucharas constantemente con ese deseo de darle todo para hecharlo a perder.

Celebraran dias de las madres en lo que tu te preguntaras que sentido tiene el regalo aquel o las flores aquellas..pensaras en como ver aquella carita cada dia es el regalo perfecto que nungun otro puede igualar. Comprenderas lo trillado y comercial que se esconde detras de los anuncios de television y prensa que solo buscan lucrarse explotando una necesidad que no existe...No hay regalo que pueda decirte "Feliz dias de las Madres" como lo hace la sonrisa de tu bebé, su sola presencia en tu vida sera suficiente.

Y al final podras valorar y comprender verdaderamente a tu propia madre, sentiras una complicidad con ella, seran ahora amigas, complices y su relacion alcanzara un nuevo nivel de comprension.

En fin asi es como se siente o me siento al ser madre...

Amigos que ha dejado huella

3 may. 2010


Existen personas en nuestras vidas que nos hacen felices por la simple casualidad de haberse cruzado en nuestro camino…
algunas recorren el camino a nuestro lado, viendo muchas lunas pasar, mas otras.. apenas vemos entre un paso y otro.
Mas el destino nos presenta a otros amigos, los cuales sabias que iria a cruzarse en nuestro camino. A muchos de ellos, denominamos amigos del alma, del corazon. son sinceros, son verdaderos. Saben cuando no estamos bien, saben lo que nos hace felices. Y a veces esos amigos estallan en nuestro corazon.
Simplemente por cada persona que pasa en nuestra vida es unica.
Siempre deja un poco de si y se lleva un poco de nosotros.Habra los que se llevaran mucho, pero no habra de los que no nos dejan nada.
Esta es la mayor responsabilidad de nuestra vida y la prueba evidente de que dos almas no se encuentran por casualidad…

Querido Diario Hoy quiero escribir una parte de mi

1 may. 2010




Hola, diario, si, hace mucho que no escribo aqui, por que, no lo se, quizas por que hoy senti nostalgia de escribir un pensamiento, o quizas unos fragmentos de estos, pienso que el no escribir me hace sentir mal, lo se, hace mucho que no lo hago, por eso hoy sintiendo esto, esto que me hace cohibirme hacia el mundo, es tonto, pero me pasa, algo en mi que no entiendo o quizas lo se pero no quiero aceptar, mi niñez fue buena,lo sabes diario, no hubo ajetreos ni idas ni vueltas, solo mi infancia para muchos no importa para mi fue buena, pero yo sabia que todo era diferente, lo se diario suena raro, pero asi lo era.

Quizas sea tonto explicar que pasa o quizas no creas diario pero sucede, y ahora mas seguido, lo veo pero no solo el verlo si no que lo siento, y me asusta, me extraña, me asombra pero a la vez me siento bien y otras veces me arrepiento de hacerlo, por que fue asi me pregunto.

Solo Tres veces no he seguido mi instinto el por que es debido a que preferi hacerlo asi pero aun sentia en esas ocaciones que me habia equivocado, que no habia seguido lo que pensaba, lo que sentia, y me daba cuenta ya siendo tarde afectando a quien me rodeaba, debo seguir lo que veo y siento o preferiblemente no, te pregunto diario. Cada paso dado es una decision personal, adonde vamos que elegimos, son decisiones, si nos levantamos hoy o si queremos el hoy, pero no sientes a veces que no perteneces aun sabiendo que estas con tu gente te ves oscuro o mas aun gris?.

Sigo aqui lo sabes diario, dia y noche conociendome aun, y cada desicion tomada es mia, con ayuda podria ser, pero aun asi el paso es dado por mi.

Sinceramente me he sentido frustado quizas por no hacer o ver las cosas que quiero, pero no me preocupo, aquellos sacrificios conllevan a grandes exitos pero aun si, se que Roma no se contruyo en 3 dias y Dios hizo al mundo en 7 dias, Lo repito diario es paciencia y persistencia, pero aun asi me siento raro, diras diario, superalo, pero a veces el superarlo lleva a mas escalones y tienes que superar mas y mas y es cansado mentalmente.

Debo decir que te conosco antes de conocerte con solo mirarte? o debo callarme para que no sientas presion o veas rareza? Incognitas Diario pero entedere, lo se soy el que escribo.....

WAKA WAKA - Esto es Africa by Shakira

30 abr. 2010

Cuando era Niño

28 abr. 2010

Ya 4 meses y el cambio sigue su proceso, el cambio en mi siempre ha sido para bien y aunque las etapas se hacen presente en cada individuo nunca hay que dejarlas pasar por alto, pero no quiero escribir sobre mi cambio mas bien de mis recuerdos que vinieron en flashbacks de mi niñez al encontrarme con un juguete que guarde en un cajon de mi cuarto no recuerdo por que lo hice pero lo guarde y esos momentos llegaron a mi..
Cuando era niño e ir a jugar a la plaza para alimentar y jugar con las palomas, correr tras ellas y tropezarme con las lozas para reirme de mi caida.
Cuando era niño y no preocuparme por los colores de ropa o marca de la misma, ir con mis shorticitos y si queria sin playera para andar en plena comodidad, esa misma comodidad que me hacia salirme a la lluvia en dias de agua intensa y solo salir en truza para bañarme en los charcos y chapotear en ellos e imaginar como nadaba, hacer barquitos de papel, para jugar a competencias con mis amigos y vecinos.
Cuando Era niño jugar con esos luchadores de plastico medio mordidos e imaginar ser el santo contra blueDemon, peleando en un cuadrado con ligas amarradas suponiendo que era el cuadrilatero, para dejarlos tirados e irme a la tierra con los carritos hotwheels y jugar carreritas entre los tuneles de arena hechos por nosotros.
Cuando era Niño el jugar a las escondidas en la noche era de ley, pero la guerra de paises y la seque o "la trais" formaban parte de nuestro reperterio tambien, bien si recuerdo que por los mese de junio saliamos a jugar con nuestro trompos y dabamos competencias de yoyo el columpio, el perrito y otros movimientos que nunca logre realizar.
Cuando era Niño y salir en halloween vestido de batman o superman y que no me dijeran nada por las mayas, vestirme de dracula y andar saliboso con los dientes feos de plastico que simulaba ser vampiro, jugar al fantasma con los primos agujerando las sabanas blancas de mi cama.
Cuando Era Niño y reirme solo con mis amigos que me invente, ver con ellos a Don Gato y su pandilla reirme de Matute y los pitufos, vestirme como Leonardo de las tortugas ninjas y saber que por dentro llegar a ser Rafael por lo rebelde que a veces puedo llegar a ser, salvar a mi prima ya que ella era Abril, Splinter y Destructor jugaban conmigo tambien.. En las noches ver He-Man y simular que yo entraba en sus aventuras y de novia traer a Shera sin antes saber que eran hermanos ahora en cambio me da risa...el jugar con mi garra y mi espada del augorio guardando a Lion-oh en mi bolsa al mismo tiempo que gritaba "Thundercats oohh!!"..MumRah era malo y feo pero bien fuerte decia yo cuando veia el programa.Querer ir al espacio de Cositas y jugar a Corre GC corre, Alcones Galacticos, supersonicos, los Picapiedras, Bugs Bunny y demas Caricaturas me hacian reir no sabia si estaban repetidos los episiodios la misma emocion la verlos me daba igual.
Cuando era niño jugar a los monitos y tener mis propias aventuras donde los buenos ganaban y donde los dinosaurios dominaban. Hablar solo con mis monitos y que en mis imaginacion me contestaran.
Cuando era niño me decian no eso no pica pica a los algodones de azucar, ahora entiendo por que nunca me gustaron, el comer y el no preocuparme por mi peso me encantaba comer lo admito y mordisqueaba todo, hechar maromas, brincos hacer berrinche me encantaba cuando era niño.
Cuando era niño al tope borrego jugaba, y dando cosquillas a mi hermano me encantaba y por que no una que otra mentirilla hechaba ya quel el pequeño hermano estaba.
Cuando era Niño tener de novia a mi prima por que me gustaba tomarla de la mano y jugar a las comiditas con ella. Tener novias por todo mi kinder y hacer arte grafico en la pared poner arbolitos verdes y una carretera de mismo color, amarrarme con globos en la cintura para disque volar alto asi como en la tele lo hacian, tratar de hablar con mi carro por si este me contestaba igual que el carro fantastico y si cuando era niño ver que mi madre era mas bonita que la mujer bionica y la mujer maravilla juntas, y mi padre igual de fuerte que superman y los superamigos..
Cuando era niño fue una aventura ir al centro y conocer nuevos niño con sus pelotas de fut y yo con mis monitos y dinosaurios en la mochila..
Cuando era niño y tener miedo por el mountro de mi armario e irme gritando a dormir con mis papás y sentirme seguro, estando los 4 en la cama y reirnos en la media noche.
Cuando era Niño el sorprenderte con los nuevos juguete que le pediste al Santa clos, al niño Dios, y reyes magos y al final darte cuenta que tus monitos los tenias en botes y algunos lugar de tu armario o simplemente tirados en tu cuarto...ordenarlos por malos y buenos y feos.
Cuando era Niño tus fiestas de cumple que llenaban tu casa de regalos nuevos y la sonrisa y curiosidad en la cara por saber que podria llegar a ser, y la desilusion cuando lo que te regalaba era ropa y tu querias la edicion de quien sabe que juguete. Otras muchas cosas me vienen la mente pero sera el espacio poco a mi parecer cosas buenas y malas y son parte del vivir pero el recordar igual lo es. Escribir esto me trajo los flashbacks uno tras otro y me pusieron una sonrisa que en verdad queria contar..
Aquellos que lean esto espero y recuerden mas cosas o cuenten mas cosas de lo que en su pura y tierna o aventada niñez hallan vivido.
Ahora soy adulto y mis aventuras son otras y mis juguetes son mas sofisticados con respecto al ayer pero creanme que nunca he soltado a ese niño el cual llevo siempre tomado de la mano y no soltare jamas y es aquel que me hace que yo me ria de mis babosadas y me alegre en dias de lluvia por que recuerdo esos momentos, y al ver a peques jugar una mueca de sonrisa aunque yo este triste siempre pero siempre este niño sonrie.



Asi que para TODOS FELIZ DIA DEL CHAMACO llamese huerco

Diosas Lycantropas

27 abr. 2010






Demasiados Lobos aullando para una sola Luna



Mescolanzas de Sentimientos



La noticia que menos esperaba se había cumplido, dentro de mi sabia algo, la intuición que en cuestiones asi nunca le hago caso por el hecho de sentirla siempre me alerta pero es un hecho que siempre lo hace y asi como en lo mas profundo de mi sentí que podía pasar pero el sentir nunca lo tome en cuenta, hasta ayer que lo lei, que lo escuche, que lo vi, me advirtieron pero quise volver sentir y lo hice, me dio miedo mucho pero aun asi poco a poco fui rompiendo mi cristal empezando por el grueso de mi muralla acorazada que rodeaba a mi corazón…

Senti raro cuando me dijeron.. enojo no.. mas bien mescolanzas de sentimientos, mi ilusión de lo que pudo haber sido se rompió, pero también me rei de la ironia de la situación, cosas asi pasaron antes y tuve un dejavu, pase de la risa al casi llorar, al enojo no mas bien a la impotencia de no hacer por hacer.. el camino ya esta tomado asi se decidió. Mi mescolanzas de sentimientos me hacen escribir me hacen decir “que los pedazos rotos de esa muralla acorazada que te rodea corazón empiézalos a juntar, aquel cristal que rodeaba a mi corazón vuélvete a unir”. Tocaste mi corazón pero si me dolio el que lo hallas hecho y aun asi me deje que lo hicieras dolio profundo por que sentí amor si lo lees bien amor ahora solo espero que sea una herida superficial ya que te deje entrar en mi muralla, de deje pasar en mi cristal que son pocas personas que lo hacen.. y generalmente suelo ser muy frio, pero sigo siendo sensible…No te reclamo nada en absoluto solo te doy las gracias por que se que tengo que tomar otro camino y no fuiste el mio, tomaste tu decisión y es tuya lo se..Gracias por que sentí las señales y las sentí intensas y eso me obligo a romper lo que me rodeaba, pero quizás no lo suficiente para sentirme mal, como antes me sentí.. estoy herido pero me levanto como siempre lo he hecho.. lo escribo y siempre lo escribire, me dejo llevar por la oleada no se a donde logre llevarme pero lo hace, no tengo miedo y hacer mi camino me gusta..Sonara a Reclamo no lo es es un agradecimiento por que me hiciste sonreir, si formaras parte de mis recuerdos no dejare de hablarte se que seria mas fácil hacerlo pero no es asi, quizás la amistad y el amor se fundan suele pasar no lo creo, aun asi no rebasare esa línea.. Sabes una canción dice:”Si no ves el sol, si se eclipsa tu corazón aquí estoy como tu amigo” y si aquí estoy.. quizás si reclamo algo seria falta de tiempo para conocernos mas pero aun te agradesco mucho y no me queda mas decirte que te CUIDES y se FELIZ con lo que hayas decidido…

Solo recodar que” muñequito repetido no completa la colección”

El Workout Espartaco

19 abr. 2010

Este Workout es Genial neta se lo paso por si algun dia lo quieren hacer pero si en verdad lo hacen tomense su tiempo con 3 dias a la semana terminaras cansado se los digo
Asi que disfrutanlo.

Aqui va el secreto..La intensidad con que lo haces te hace trabajar todo el cuerpo y quemar la grasa..como lo hagas bueno puedes hacer una serie de 15 a 20 repeticiones por cada ejercicio con una mancuernas que puedas aguantar estas repeticiones..






En la sentadilla de copa puedes sustituir la pesa kernel por dos mancuernas sujetadas al pecho y terminar las 20 repeticiones

Entrevista a Raff Duran por TwittRadio.com

17 abr. 2010

Perdonen por no haber posteado nuevos videos de abril jeje pero les tengo dos que bueno espero les gusten ahora bien le dejo este pequeño audio de hace ya tiempo que le hicimos al cantante Jaliciense Raff Duran. Donde diran bueno en www.twittRadio.com que de hecho deberian escuchar las tonterias mias y de mi compa Omar alias el oso de fuego, luego les platicare como fue mi aventura en este nuevo ambiente.
Espero les guste... Completamente Sin Censura



La hora del planeta

27 mar. 2010

Los Cambios en mi

22 mar. 2010



Puedes incrementar resistencia con unas mancuernas en las que puedas levanartarlas maximo de un peso de 20 lb o si quieres mas pues mas

Saludos y diviertanse

La rutina intensa para marcado sin tener que hacer miles de abs

20 mar. 2010

Empecemos con el squat.



No descanses vete directamente con el sig ejercicio

Despues continuemos con abdominales en V





Termina y continua con Sentadillas



Rapidamente recuestate para el crunch de reversa



sigue con sentadillas..



luego parate sin descanso con
Yoga side bend




termina y has sentadillas



terminando las anteriores sentadillas has plank o puente ya sea en el suelo o con una pelota suiza



En esta parte del ejercicio es muy importante que logres meter el estomago y aguantar al menos un min



termina el ejercicio anterior y concluye con sentadillas




Esto es un circuito completo..puedes hacer de tres a 4 circuitos con 20 repeticiones por cada sentadilla o si en caso de que las aguantes puedes incrementar repeticiones hasta 50 o con peso que puedas hacer 20 repeticiones los ejercicios intermedios entre sentadillas puedes hacer max 20..descansa un minuto y medio maximo entre cada circuito

Mucha suerte y disfruta con tu musica favorita, solo recuerda que tienes que descansar al menos un dia para que tus musculos se recuperen..es un ejercicio intenso intentalo tres dias a la semana :D

Saludos....

CompuShow Monterrey

3 mar. 2010





El circuito del fin de semana

6 feb. 2010

Se puede hacer 3 veces por 20 repeticiones con descanso de un min por cada serie















Concierto de LOVTres en el DiBar

3 feb. 2010







Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...