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Superseries #3 EMPUJE
26/01/2012
Una superserie es la combinación de 2 ejercicios sin descansar entre las series. Estos 2 ejercicios pueden enfocarse en el mismo músculo o en diferentes músculos.
Mucha gente realiza superseries cuando no tiene mucho tiempo para un entrenamiento largo.
La diferencia entre las superseries y las series gigantes es que cuando haces superseries, sólo combinas 2 ejercicios y tratas de que la pausa sea lo más breve posible. Cuando haces el series gigantes, combinas 3 o más ejercicios y descansas hasta 60 segundos entre sub-series.
Superserie 3.1
Superserie 3.2
Superserie 3.3
Mucha gente realiza superseries cuando no tiene mucho tiempo para un entrenamiento largo.
La diferencia entre las superseries y las series gigantes es que cuando haces superseries, sólo combinas 2 ejercicios y tratas de que la pausa sea lo más breve posible. Cuando haces el series gigantes, combinas 3 o más ejercicios y descansas hasta 60 segundos entre sub-series.
Superserie 3.1
Superserie 3.2
Superserie 3.3
Para que tus pectorales rompan CAMISAS...
Podrias realizar estos ejercicios 2 veces por semana 6 series por 12 repeticiones...
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Robert T: Bicep PumpHace 1 día
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